- 食事と髪 -

健康な髪をつくる食事って？	髪はケラチンというたんぱく質でできています。 この原料となるのが、鉄や亜鉛です。両方豊富に含まれているのはレバーです。 鉄を多く含む食材（レバー・ひじき・アサリ・ほうれん草） 亜鉛を含む食材（レバー・カキ・牛肉・アーモンド・卵黄）
ワカメが髪にいい理由	髪の成長に大切な成分：カルシウム・ヨウ素・鉄などのミネラルをたっぷり含んでいるから
コーヒー・お酒の飲みすぎは髪によくない！	これらは皮脂分泌を促進させる性質がある。分泌を正常に保つためにはビタミンBなのです。 ビタミンBを多く含む食材（レバー・豚肉・卵・大豆・乳製品）