- 食事と髪 -

 健康な髪をつくる食事って?  髪はケラチンというたんぱく質でできています。
この原料となるのが、鉄や亜鉛です。両方豊富に含まれているのはレバーです。

を多く含む食材(レバー・ひじき・アサリ・ほうれん草)
亜鉛を含む食材(レバー・カキ・牛肉・アーモンド・卵黄)
 ワカメが髪にいい理由 髪の成長に大切な成分:カルシウム・ヨウ素・鉄などのミネラルをたっぷり含んでいるから
コーヒー・お酒の飲みすぎは髪によくない! これらは皮脂分泌を促進させる性質がある。分泌を正常に保つためにはビタミンBなのです。

ビタミンBを多く含む食材(レバー・豚肉・卵・大豆・乳製品)




















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